Дисбактериоз кишечника: что это, симптомы и современный подход к восстановлению микрофлоры

Коротко о главном: Дисбактериоз — это нарушение баланса микрофлоры в кишечнике. Он влияет на пищеварение, иммунитет и самочувствие. В статье — простыми словами о причинах, симптомах и современном подходе к восстановлению микрофлоры с помощью метабиотиков.

Что такое микробиота и зачем она нужна?

Наш кишечник — дом для триллионов микроорганизмов. Их общая масса достигает 1–3% от веса тела, а количество генов в 400 раз превышает количество генов человека. Микробиота помогает переваривать пищу, вырабатывает витамины группы B и K, защищает от вредных микробов и поддерживает иммунитет [1].

Важно: У каждого человека свой уникальный состав микробиоты, который меняется на протяжении жизни [1]. Именно поэтому не существует единого «правильного» набора бактерий — важен баланс и слаженная работа всего сообщества.

Что такое дисбактериоз?

Дисбактериоз (или дисбиоз) — это состояние, при котором естественный баланс кишечной микрофлоры нарушается. Чаще всего это проявляется так: полезных бактерий (например, бифидобактерий) становится меньше, а условно-патогенных (которые в больших количествах могут навредить) — больше.

Но дисбаланс может выглядеть и иначе: например, когда одни полезные бактерии начинают доминировать в ущерб другим. Представьте оркестр, в котором скрипки играют слишком громко, заглушая виолончели и флейты. Каждый инструмент по отдельности звучит хорошо, но вместе — это уже не мелодия, а какофония.

Важно не просто наличие бактерий, а их разнообразие и слаженная работа [1].

Почему возникает дисбактериоз?

Основные причины [1]:

• Приём антибиотиков.
• Неправильное питание (мало овощей и фруктов).
• Стресс и недосып.
• Болезни желудка и кишечника.
• Сниженный иммунитет.

Как проявляется дисбактериоз?

Симптомы могут быть разными [1]:

• вздутие и газы;
• поносы или запоры;
• боли в животе;
• слабость и усталость;
• аллергические реакции;
• сухость кожи и ломкие волосы.

Как диагностируют дисбактериоз?

Раньше: Сдавали кал и искали «хорошие» и «плохие» бактерии. Этот метод показывает кто живет в кишечнике, но не говорит, как они работают [1]. Все равно если мы посчитаем количество музыкальных инструментов в оркестре, но при этом не будем знать как они настроены и хорошо ли сыграны музыканты.

Сейчас: Врачи всё чаще обращают внимание не на то, кто живёт в кишечнике, а на то, какие вещества эти бактерии производят. Микробиота синтезирует сотни различных соединений — аминокислоты, витамины, нейромедиаторы и органические кислоты. Одной из важных групп таких метаболитов являются короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК). Например, метод газожидкостной хроматографии — один из современных подходов, который позволяет оценить функциональную активность микрофлоры по её метаболитам [2, 3].

Вывод: Важнее оценивать не кто живёт, а как они работают.

Пробиотики, пребиотики и метабиотики — в чём разница?

Пробиотики — живые полезные бактерии, которые мы принимаем внутрь. Но они не всегда приживаются, могут разрушаться в желудке и не факт, что подойдут именно вашему организму [1].

Представьте, что в оркестре, где скрипки стали играть слишком громко, мы пытаемся восстановить гармонию, приглашая ещё несколько скрипачей. Или, наоборот, добавляем только виолончелистов, надеясь, что они исправят ситуацию. Но мы не знаем, сыграются ли новые музыканты с остальными, не будут ли они фальшивить. Это рискованный и не всегда эффективный подход.

Пребиотики — это «еда» для ваших полезных бактерий (клетчатка, инулин). Они стимулируют рост тех бактерий, которые уже есть [4]. Это якобы если бы мы дали музыкантам хорошее питание перед концертом — они станут энергичнее. Но если в оркестре не хватает флейт, а скрипок слишком много, питание не решит проблему дисбаланса.

Метабиотики — это совершенно другой, современный подход. Мы принимаем не сами бактерии, а уже готовые продукты их жизнедеятельности: витамины, аминокислоты и органические кислоты.

Вернёмся к нашему оркестру. Представьте, что вместо того чтобы приглашать новых музыкантов (пробиотики) или просто кормить существующих (пребиотики), мы оптимизируем количество музыкантов в каждой группе: там, где нужно, усиливаем партию, где слишком много — приглушаем. Даём оркестру идеальную партитуру, где каждый инструмент знает свою роль, настраиваем инструменты и обеспечиваем всех энергией. Теперь скрипки не заглушают виолончели, флейты вступают вовремя, и весь оркестр звучит как единое целое — слаженно и красиво. Именно так метабиотики помогают вашей собственной микрофлоре восстановить баланс и работать гармонично [1].

Актофлор-С — метабиотик нового поколения, который помогает вашей микрофлоре

Актофлор-С — это метабиотик, содержащий 12 компонентов — точных копий того, что вырабатывают полезные бактерии в здоровом кишечнике [5]. Свидетельство о государственной регистрации: RU.77.99.88.003.Е.010437.11.15 от 27.11.2015 [5].

В чём его сила? В составе, который работает как команда.

1. Поддержка всей полезной микрофлоры. Компоненты Актофлора-С служат питательной средой и строительным материалом для разных групп полезных бактерий. Например, ацетат натрия стимулирует рост бифидобактерий, а янтарная кислота и аминокислоты поддерживают активность лактобактерий и других представителей нормальной микрофлоры [1, 5, 6]. Одновременно комплекс подавляет рост патогенных и условно-патогенных бактерий, помогая восстановить естественный баланс [4, 5, 6].
2. Восполнение дефицита. При дисбактериозе полезные бактерии вырабатывают меньше нужных веществ. Актофлор-С поставляет их извне, помогая восстановить баланс [1].
3. Синергия — когда 1+1 = 3. Все 12 компонентов работают только вместе. Учёные доказали: отдельные части препарата не дают такого же эффекта, как полный комплекс [6]. Это как в оркестре — каждый инструмент хорош по отдельности, но только вместе они создают гармонию.

Что говорят научные исследования?

В ходе научных исследований, проведённых в Институте экспериментальной медицины в Санкт-Петербурге, было установлено [6]:

• Под действием Актофлора-С в крови увеличивается количество полезных аминокислот и снижается уровень молочной и других кислот. Это значит, что препарат помогает нормализовать обмен веществ.
• Эффект достигается только при использовании всего комплекса из 12 компонентов. По отдельности они работают не так эффективно — их действие значительно слабее.
• Актофлор-С восстанавливает баланс кишечной микрофлоры и нормализует её метаболическую активность, усиливая способность полезных бактерий бороться с вредными [1, 4, 5, 6].

Преимущества Актофлора-С [5]:

• Доказанная эффективность в научных исследованиях.
• Начинает работать сразу.
• Безопасен даже для людей с пищевой непереносимостью: в составе нет лактозы, глютена и казеина [5].
• Можно принимать вместе с антибиотиками.
• Не является лекарственным средством.

Приобрести Актофлор-С можно в разделе «Купить» на официальном сайте продукта.

Как принимать: взрослым по 1 тюбик-капельнице (2 мл) 2 раза в день во время еды, разбавляя в стакане воды. Курс — от 2 недель до 1 месяца [5].

Подробная инструкция по применению и информация о сертификации доступны на официальном сайте Актофлор-С в разделе «Купить».

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Биологически активная добавка к пище. Не является лекарственным средством [5].

5 шагов к здоровой микрофлоре

Простые рекомендации, которые помогут поддержать баланс кишечной микрофлоры:

1. Питайтесь разнообразно. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка — это «еда» для полезных бактерий.
2. Ограничьте сахар и обработанные продукты. Они способствуют росту условно-патогенных бактерий.
3. Принимайте антибиотики только по назначению врача и всегда сопровождайте их курсом метабиотиков для поддержки микрофлоры [5].
4. Снижайте уровень стресса. Хронический стресс негативно влияет на состав микробиоты.
5. Поддерживайте баланс с помощью метабиотиков, таких как Актофлор-С, особенно после антибиотиков или при первых признаках дисбактериоза [5, 6].

Заключение

Дисбактериоз — это состояние, при котором баланс кишечной микрофлоры нарушен. А поскольку микробиота участвует в пищеварении, синтезе витаминов и поддержке иммунитета, её дисбаланс может отражаться на самочувствии всего организма. Современный подход — не заселение «чужими» бактериями, а помощь своим собственным в восстановлении гармонии [1]. Актофлор-С — это метабиотик нового поколения, который помогает восстановить баланс естественным путём [6].

Список литературы (в порядке цитирования)

1. Ардатская М.Д., Минушкин О.Н. Эволюция учения о дисбактериозе // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. – 2025. – №. 12. – С. 199–218.

2. Короткоцепочечные жирные кислоты // Ситилаб. URL: https://citilab.ru/borovichi/catalog/metabolizm_zhirnyx_i_organicheskix_kislot_173/korotkotsepochechnye

_zhirnye_kisloty_10_pokazateley_metodom_gkh_ms_gkh_pid_mocha_razovaya/.

3. Боронина Л.Г. и др. Газожидкостная хроматография и традиционные методы изучения кишечной микробиоты // Вестник уральской медицинской академической науки. URL: http://vestnikural.ru/article/gazojidkostnaya-hromatografiya-i-tradicionnye-metody-izucheniya-kishechnoy-mikrobioty-u-detey-pervogo-goda-jizni.

4. Актофлор-С // Функциональная гастроэнтерология. URL: https://gastroscan.ru/handbook/369/15870.

5. Листок-вкладыш БАД Актофлор-С № RU.77.99.88.003.E.010437.11.15 от 27.11.2015 // Официальный сайт производителя ООО «Гротекс».

6. Vakhitov T., Sitkin S. Multicomponent Metabiotic Actoflor-S Has Therapeutic Potential for Bowel, Liver, and Metabolic Disorders // IntechOpen. – 2025. doi: 10.5772/intechopen.1010019.